Saci De Brocoli, Morcovi, Snacks-Uri Și Chard

Loading...

Loading...

1334672856poelee_legumes

Iată o rețetă de legume variate, cum ar fi broccoli colorați, prăjite, morcov, mazare de zăpadă și chard.

Ușor și rapid, este atât bogat din punct de vedere nutrițional, cât și scăzut în calorii.

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 1 broccoli varza
  • 4 morcovi
  • 250 g de mazăre gustări (mazăre lacomă)
  • 4 până la 5 frunze de Chard
  • 1 buton de unt
  • Sare și piper

Rețetă de legume rățuite: broccoli, morcov, mazare de zăpadă și chard

Această rețetă nu ar trebui să fie o problemă, dar țineți minte că legumele ar trebui să fie ușor clare.

Faptul că nu prea mult pielea permite să-și păstreze în mare măsură valorile nutriționale.

  • Începeți cu peeling și apoi spălați toate legumele
  • Tăiați morcovii în felii subțiri
  • Se separă varza de broccoli în bucăți mici
  • Într-un abur, aranja morcovi și varză de broccoli
  • Gatiti timp de 10 minute
  • Adăugați mazăre de zăpadă și gătiți încă 5 minute.
  • Opriți focul sau continuați timp de 2 până la 3 minute dacă legumele nu sunt gătite suficient

Într-o tigaie,

  • Se topește untul fără a se rumeni
  • Adăugați legumele deja gătite
  • Tăiați frunzele de cartofi în 2 sau 3
  • În cele din urmă, adăugați frunzele de șarpe în tigaie și gătiți câteva minute până când legumele sunt ușor rumenite
  • servi

Această tigaie poate fi utilizată și cu o carne albă sau cu orez și un buton de unt.

Apetit bun!

Loading...

Video: .

Loading...

Partajați-Le Cu Prietenii Tăi