Tunul Se Destramă

Loading...

Loading...

tonul se destrama

Excelent pentru sănătate, bucătari de ton 1001 de moduri, astfel încât aici este reteta delicioasă se prăbușește.

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 1 șalotă
  • 10 măsline verzi
  • 1 cutie mare de ton în ulei
  • 100 g de rest de orez (orz, grâu sau quinoa)
  • 100 g sos de roșii
  • Câteva picături de tabasco

Frunze moi:

  • 100 g făină
  • 2 linguri. linguriță de apă (la temperatura camerei)
  • 100 g unt de jumătate sărate
  • Sare și piper proaspăt măcinat

Rețetă pentru destrămarea tonului

Pentru aluatul dărâmător:

Într-un castron de salată,

  • Aduceți făina, sarea, piperul, apa, untul rece și tăiați demiisel.
  • Se amestecă cu degetele până când aveți o pastă friabilă.
  • Se lasă să se răcească timp de 15 minute.

Preîncălziți cuptorul la 200° C (a. 7).

  • Spălați și îndepărtați flaconul. Dă-o.
  • Tăiați măslinele în bucăți mici.
  • Într-un castron, combinați tonul, orezul, sosul de roșii, măslinele verzi, ceapa și tabasco. Se amestecă totul și se aranjează în caserole sau în vas de gratin.
  • Presărați-vă cu fărâmă.
  • Coaceți 15 minute.

Serviți cu legume verzi sau o salată.

Aflați mai multe despre tonul conservat

Bogate în fier, magneziu și substanțe nutritive esențiale, tonul conservat este în principal o sursă de proteine. Oferă aminoacizi esențiali pentru dezvoltarea adecvată a organismului, precum și vitaminele PP implicate în funcționarea corectă a sistemului nervos.

Sursa de energie redus (150 calorii per 100 g), tonul naturale are un conținut de grăsimi foarte scăzut, care sunt în mare parte omega 3, inclusiv reducerea riscului de boli cardiovasculare si unele forme de cancer.

Pentru iubitorii care urmăresc aportul lor de grăsime, nu este neglijabil să ne amintim că uleiul de ton, de asemenea foarte popular, este mult mai gros decât tonul natural.

Reteta: A. Beauvais, Foto: F. Hamel

Loading...

Video: 5GANG - SINGURI ACASA (Official Video).

Loading...

Partajați-Le Cu Prietenii Tăi